既然你打开了这篇文章，说明你和我一样，或多或少都被“拖延症”所困扰。
不拖延，直接给答案。
经过这段时间的使用，我发现沙漏能帮我克服不少拖延症。
拖延症各有各的不同，但大体都是源自一个理由：
把任务想的太难。
想健身，还得准备换洗的衣服，还得走到健身房，结束后还得洗漱，一想到就头疼，还是躺在床上刷视频吧。想写作，还得查资料，还得改文章，最后还得排版，脑子里想想得了，就别写下来了。
类似的情况重复多了，想要做一件事，大脑很自然就会罗列出至少5个任务，告诉你这件事儿有多麻烦，并且劝你放弃。
这时，我们要做的只有一件事：颠倒你的沙漏，只做10分钟。注意这个限定词，是“只做”，而不是“先做”。
一般的心理学书籍，通常会告诉你，要欺骗大脑，告诉它“先做”起来，然后慢慢就好了。但这个词其实欺骗效果很有限，一旦你说“先做”，大脑就知道，你就是想骗我，先做完10分钟，后面又等着10分钟，无穷无尽。
而如果你想着“只做”10分钟，并且完全遵守这个约定，大脑就很容易接受，并且愿意暂时放弃抵抗。毕竟10分钟的任务不算难，不用费什么力也能完成。
等到你真的开始做了，就会发现原本以为很难的事情，其实做起来并没那么难。而且做的过程中，还会体会到成就感。
10分钟过去后，你已经完成了任务，下面有两个选择。一个是遵守约定，放下手中的任务，回去休息。另一个是，借着这个势头，继续再做几分钟。
要不要继续做，完全取决于你的内心，而不是外界的压力。是你自己觉得，我还没做够， 我还想多做一会儿；而不是我再努努力，坚持就是胜利。
这个非常重要。“只做10分钟”是你和大脑的约定，那就要守信。到了10分钟，你就应该放手，让大脑自己选择。它如果不想做了，就让它休息，它如果还想再做点，你就让它继续。如果你主动打破这个约定，大脑就不会再相信你所谓的“只做10分钟”。
看到这里，我猜很多父母都得回去反思，自己违背过多少次和孩子的约定，尤其是涉及到学习方面的。我们的大脑，其实和孩子一样，需要这样维护信用，一旦信任关系没了，基本上它就不会再听你的指挥了。
所以说，做任何事情，标准不能定得太高。成功了，理所应该，失败了，无地自容。这样的标准下，轻则拖延症，重则抑郁症，一点好处也没有。
把标准定的足够低，才更有助于完成任务。实际做事的人都知道，“失败”才是正常的，而“成功”是意外收获。
如果你觉得这还不够，可以参考我的方法：
只定方向，不定目标。
这相当于没有标准，把注意力只放在“做事”本身。只要我每天完成了10分钟，我就“成功”了，至于做的怎么样，他人怎么看，都不重要。
比如，写这篇文章前，我也觉得没啥话好说，拖着不想写。但开始写了10分钟，发现一不小心就把它写完了，前后也就用了半小时左右。
这种经历多了以后，就会知道一个秘密：任何事都怕你去做，因为做着做着，一不小心就做成了。
（全文完）
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