多夸夸自己

中国人都听过一句话，叫做“日三省吾身”。每天睡觉前，想想今天做的不好的地方，方便第二天改正，每天进步一点点。

但这其实并不好。今天哪怕过得再好，想要挑出点毛病，还是很容易的。更何况，生活中的顺心事本就不多，睡前再用这些麻烦，折磨自己一遍，很难保证睡眠质量。

就像在《建立信心的方法》说过的那样，太喜欢挑刺的人，眼里看到的都是负面消息，很容易让自己陷入焦虑。

那篇文章说了，要多夸夸别人，这样能变得自信。这次就想说说，要多夸夸自己，这样才能过得幸福。

亚洲文化里有一种传统，总是鼓励，甚至逼迫大家成为“圣人”。不论是道德，还是行为，都有一套圣人标准，只有达到了，才可以开心，否则就还要努力，不能自满。

而且，这是还是一个相对标准，哪怕大家都成为“圣人”也没用，因为到时候，标准又会被调整到“圣人中的圣人”，所有人又不得不参与新一轮的竞争。

我们这批人，普遍受到了这种传统的影响，稍微想认可自己一点，脑子里就会有一个声音，告诉你“骄傲让人退步”。即便得了99分，也只能开心几分钟，然后马上提醒自己，别骄傲，别自满，下次得考100分。

对于心理咨询师的工作，我听过一个不错的解释：咨询师更像是一个编辑，主要工作是帮助患者，把以往的经历重新串联起来，让对方看到生活中美好的一面。

来做心理咨询患者有一个共同点，就是能回想起很多不好的回忆。当你让他描述一下过去时，他只能想到痛苦的经历，并且非常流畅地告诉你，说明这些故事已经在脑子里演练了很久。

咨询师通常会问，那有没有让你开心的事情呢？这时，患者才会注意到，其实也有快乐的时刻。不论是吃了一顿好吃的，还是顺利地办完一件事。

然后咨询师会用相同的步骤，一点点帮助患者回忆这些“好事”，并把它们串联起来，用这个故事代替之前的“坏故事”，让患者用自己的经历，慢慢治愈自己。

我们不是专业的心理咨询师，但依然可以使用这个方法。

每天睡觉前，找三件事夸奖一下自己。哪怕今天再不顺，肯定也能找到三件事，比如：早晨上班没有迟到，今天推进了一点工作，睡前看了五页书。或者像我一样，今天写了点东西，记录了自己的想法。

这些才是真实而普通的生活，虽然有不如意的地方，但总能发现一些亮点。有些好事，只有自己知道，如果自己再不去夸夸，可能还真没注意呢。

今晚就可以去试试，说不定会发现，今天过得还真不错。

（全文完）