冷水暴露：50-60°F（约10-15°C）的冷水可提升多巴胺至2.5倍，并可能提高基线水平。

不需要一步到位，我的做法是洗澡的时候，先用热水把身体洗透。然后缓慢降低水温，逐步调节到20度左右，受不了就调回来。

如此重复几次，洗完澡后也能感觉到多巴胺分泌。