仰卧在床上，做10组“4-7-8 呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。 然后从300开始，以3为单位倒数。呼吸能减缓心率，而倒数则能防止思绪纷飞。

另外，睡前一小时不看电子屏幕，对安神很有帮助。