做事的困难，往往来自自身，自我怀疑和心态崩溃。

所以平时就要搜集心态调整的方法。从哪里搜索比较好？兵法书和运动员。

战争的输赢决定生死，真实压力检验过的方法，往往更有效。运动则是文明时期的战争，都是真刀真枪的比拼。

德约克维奇在采访中提到过，顶级运动员不是没有心态波动，只是他们能更快从负面情绪中走出来。

为此要做很多具体的动作，比如深呼吸，通过屏幕观察对手，转移注意力等。

科比的方法是把所有比赛当成练习，以便在真实压力下测试学到的技巧。

心态调整就像洗脸刷牙，最好能做一个类似“歌单”的“心态金句”，每天起来看一遍。