精神病院的治疗手段之一，就是让病人“忙起来”。

给他们一个个具体而又简单的任务，让他们的注意力能专注于当下，自然就能缓解症状。

面对生活中的焦虑，也可以使用这个方法，只不过需要自己找事。

既然要转移注意力，莫不如用“有效练习”把生活填满。

这样的好处是，没精力过度解读情绪。毕竟大部分情绪背后的信息，其实都是虚假的，让它影响生活，实在是太不值得了。