情绪就像时间，需要流动，不受管理。

它是一种信息，通过本能帮你判断，要让它正常流动，才不会错过关键信息。

但同时，也不能让它直接影响行为，否则就和动物没有区别。接收完信息，具体如何处理，还是要经过思考。

这两个步骤非常困难，因为一个是感性，一个是理性，需要大量练习，才可能自由转换。

其中最关键的就是：

调整注意力

形成情绪时，关注情绪，识别信息。随后马上转移注意力，思考如何应对最合理。