做练习的时候，为什么要加一些难度？

不光是所谓的突破舒适区，更重要的是为了保持专注度。

比如，外语练习时，如果只是用眼看，大概率会走神。如果用朗读的方式，当读熟之后，依然会走神。只有要求背诵的时候，才可能全神贯注。

而所谓的练习，最终训练的部位其实是大脑，如果没有保持专注，相当于就没有训练到它，自然效果就会差很多。

这和训练肌肉没啥区别。增加重量的目的，也是为了让肌肉保持注意，因为稍不留神，就会因此受伤，所以肌肉才会积极配合。

如何判断难度够不够，我的一个标准是：练习不超过15分钟。

真正专注的训练，不可能超过15分钟，否则就是难度太低，应该增加难度。