看《为什么睡觉》这本书，最大的收获是：完整练习周期包含“睡眠时间”。

假设你要练习100个小时，最好每天练1小时，睡8小时，持续100天。而不是每天练10小时，期望10天内搞定。

道理很简单：假设1小时的练习，需要8小时的睡眠来消化吸收，哪怕你能一天练10小时，你也没办法一天睡80个小时的觉。

“练习:睡眠”的比例可能因人而异，总归会落在一个合理范围内，超出范围的练习，都是“自我感动”，根本无效。

这可能是人类的出厂设置，没办法轻易绕过。类似的设定有很多，比如一个孕妇需要十个月生一个孩子，十个孕妇也不能一个月就生孩子。

想明白这件事，就没必要给自己太大压力，因为睡眠上限已经把每天的任务量“锁死”了。

按照3:8的“练睡比”来制定计划，每天有效的练习量最多3小时。而且如果足够专注，其实都练不了这么长时间，毕竟注意力非常稀缺。