English

Short videos are like candy—eat them and you're happy immediately.

Movies are like alcohol—after drinking, you wait a while before the slight buzz kicks in.

Books are like water—they can't bring much excitement, but they truly quench thirst.

This isn't a pure metaphor; mental food and physical food are similar.

Everyone feels happy eating candy, especially as children, because it stimulates dopamine—a feedback mechanism written into our genes.

The problem is, no one can eat candy every day. Not just because of physiological factors like diabetes, but more importantly, any dopamine stimulation easily leads to "tolerance," requiring you to keep increasing the dose.

Think back on the years since short videos emerged—most people have probably gone through the cycle of "curiosity → enjoyment → addiction → boredom." It's essentially the same process as eating candy.

When people grow a bit older and feel the charm of alcohol, they enjoy the tipsy feeling. Alcohol numbs the nerves and relieves stress.

Even so, alcohol's effects are limited in duration. Apart from the very few with alcohol poisoning (mostly for physiological reasons), most people's window for enjoying alcohol is also quite limited.

Finally, let me talk about books. It feels like the speed of text reading matches the speed of the brain's comprehension, and you can adjust it yourself, so it's very comfortable.

Also, most content is passive input—only books are active input, forcing the brain to work, so in the long run it's good for the mind.

The short videos, movies, and books mentioned above are just general references. Content forms are now very diverse—in-depth short videos might also be water, and those stimulating tabloids might just be candy.

There's no good or bad here—you just need to arrange your mental diet reasonably, the same way you treat your body.

Deutsch

Kurzvideos sind wie Zucker: Man isst sie und ist sofort glücklich.

Filme sind wie Wein: Man trinkt sie, wartet einen Moment, und erst dann kommt das leichte Gefühl des Beschwipstseins.

Bücher sind wie Wasser: Sie können keine großen Reize auslösen, aber sie stillen wirklich den Durst.

Das ist keine reine Metapher – geistige Nahrung und materielle Nahrung sind sich ähnlich.

Zucker macht glücklich, besonders in der Kindheit, weil er Dopamin stimuliert – eine ins Gen eingeschriebene Rückkopplung.

Das Problem ist: Man kann nicht jeden Tag Zucker essen. Nicht nur wegen physiologischer Faktoren wie Diabetes, sondern vor allem, weil jede Dopamin-Stimulation leicht zu einer „Toleranz“ führt, sodass man ständig die Dosis erhöhen muss.

Denkt man an die Jahre seit dem Aufkommen der Kurzvideos zurück, haben die meisten vermutlich den Zyklus „Neugier → Genuss → Sucht → Überdruss“ durchgemacht. Im Wesentlichen ähnelt das dem Prozess des Zuckeressens.

Wenn man etwas älter wird und die Anziehungskraft des Weins spürt, genießt man dann das Gefühl des leichten Beschwipstseins. Alkohol betäubt die Nerven und lindert Stress.

Trotzdem ist die Wirkungsdauer von Alkohol begrenzt. Abgesehen von den wenigen Alkoholabhängigen (meist aus physiologischen Gründen) ist das Alter, in dem die meisten Menschen Alkohol genießen können, ebenfalls begrenzt.

Zum Schluss möchte ich über Bücher sprechen. Ich habe das Gefühl, dass die Geschwindigkeit des Lesens von Text und die Geschwindigkeit des Verstehens im Gehirn identisch sind und man sie selbst anpassen kann – das ist sehr angenehm.

Außerdem werden die meisten Inhalte passiv aufgenommen, nur Bücher sind aktive Inputs, die das Gehirn zur Arbeit zwingen – langfristig ist das gut für den Geist.

Die oben genannten Kurzvideos, Filme und Bücher sind eigentlich nur allgemeine Beispiele. Heute sind die Inhaltsformen sehr vielfältig: Tiefgründige Kurzvideos können auch Wasser sein, und reißerische Boulevardblätter können bloß Zucker sein.

Dabei geht es nicht um gut oder schlecht – man sollte seine geistige Ernährung nur ebenso vernünftig einteilen wie die Ernährung des Körpers.

한국어

숏폼 영상은 사탕과 같아서, 먹으면 바로 행복해진다.

영화는 술과 같아서, 마시고 나서 잠시 기다려야 비로소 살짝 취기가 오른다.

책은 물과 같아서, 별다른 자극을 주지는 못하지만 진정으로 갈증을 해소해 준다.

이것은 단순한 비유가 아니다. 정신적 양식과 물질적 양식은 비슷하다.

사탕을 먹으면 누구나 행복해진다. 특히 어릴 때는 더 그런데, 도파민을 자극하기 때문이며 이것은 유전자에 새겨진 피드백이다.

문제는 사람이 매일 사탕만 먹을 수는 없다는 것이다. 당뇨병 같은 생리적 요인 때문만이 아니라, 더 중요하게는 어떤 도파민 자극이든 쉽게 '내성'이 생겨서 계속 양을 늘려야 하기 때문이다.

돌이켜 보면 숏폼 영상이 나온 이 몇 년 동안, 아마 대부분의 사람이 '호기심→즐거움→중독→권태'의 순환을 겪었을 것이다. 본질적으로 사탕을 먹는 과정과 비슷하다.

사람이 조금 더 자라서 술의 매력을 느끼게 되면, 다시 살짝 취한 느낌을 즐기게 된다. 알코올은 신경을 마비시키고 스트레스를 완화해 준다.

그럼에도 알코올의 작용 시간은 한정되어 있고, 극소수의 알코올 중독자(대부분 생리적 원인)를 제외하면, 대부분이 술을 즐길 수 있는 나이도 매우 제한적이다.

마지막으로 책에 대해 말하고 싶다. 문자를 읽는 속도는 뇌가 이해하는 속도와 같고, 또 스스로 조절할 수 있어서 매우 편안하게 느껴진다.

또한 대부분의 콘텐츠는 수동적 입력이지만, 책만은 능동적 입력이어서 뇌를 강제로 작동시키기 때문에 장기적으로 정신에 좋다.

위에서 말한 숏폼 영상, 영화, 책은 사실 두루 가리키는 말일 뿐이다. 지금은 콘텐츠 형식이 매우 다양해서, 깊이 있는 숏폼 영상도 물일 수 있고, 사람을 자극하는 그 선정적인 타블로이드도 그저 사탕일 수 있다.

여기에는 좋고 나쁨이 없다. 다만 몸을 대하듯이 정신의 식사도 합리적으로 배분해야 한다.

日本語

ショート動画どうがは砂糖さとうのようなもので、食たべればすぐに幸しあわせになれる。

映画えいがはお酒さけのようなもので、飲のみ終おわってしばらくしてから、ほろ酔よいの感かんじが出でてくる。

書籍しょせきは水みずのようなもので、何なにの刺激しげきも与あたえてはくれないが、本当ほんとうに渇かわきを潤うるおしてくれる。

これは単たんなる比喩ひゆではない。精神せいしんの食糧しょくりょうと物質ぶっしつの食糧しょくりょうは似にている。

砂糖さとうを食たべればみんな幸しあわせになれる。特に子供こどものころは、ドーパミンを刺激しげきするからだ。これは遺伝子いでんしに書かき込こまれたフィードバックである。

問題もんだいは、人ひとは毎日まいにち砂糖さとうを食たべるわけにはいかないということだ。糖尿病とうにょうびょうなどの生理せいり的要因よういんだけでなく、もっと重要じゅうようなのは、どんなドーパミン刺激しげきもすぐに「耐性たいせい」ができてしまい、量りょうを増ふやし続つづけなければならなくなることだ。

ショート動画どうがが出でてきたここ数年すうねんを振ふり返かえってみると、多おおくの人ひとが「好奇心こうきしん→享受きょうじゅ→沉迷ちんめい→倦厭けんえん」のサイクルを経験けいけんしただろう。本質ほんしつ的には砂糖さとうを食たべる過程かていとほとんど同おなじだ。

人ひとがもう少すこし大おおきくなると、お酒さけの魅力みりょくを感かんじ、ほろ酔よいの感かんじを楽たのしむようになる。アルコールは神経しんけいを麻痺まひさせ、ストレスを緩和かんわする。

それでも、アルコールの作用さよう時間じかんには限かぎりがある。極ごく少数しょうすうのアルコール中毒者ちゅうどくしゃ（多おおくは生理せいり的原因げんいん）を除のぞき、多おおくの人ひとがアルコールを楽たのしめる年齢ねんれいも限かぎられている。

最後さいごに書籍しょせきについて話はなしたい。文字もじ読よみのスピードは脳のうの理解りかいスピードと同おなじだと感かんじる。しかも自主じしゅ的てきに調整ちょうせいできるので、とても心地ここちよい。

また、多おおくのコンテンツは受動じゅどう的てきな入力にゅうりょくだが、書籍しょせきだけは能動のうどう的てきな入力にゅうりょくであり、脳のうを強制的きょうせいてきに働はたらかせるので、長期的ちょうきてきに見みると精神せいしんによい。

上述じょうじゅつのショート動画どうが、映画えいが、書籍しょせきはあくまで泛指はんしにすぎない。現在げんざい、コンテンツの形式けいしきはとても多様たようで、深ふかみのあるショート動画どうがは水みずかもしれないし、人ひとを刺激しげきする街頭がいとう小報しょうほうは砂糖さとうにすぎないかもしれない。

ここに良よし悪あしはない。体からだを扱あつかうように、精神せいしんの食事しょくじも合理的ごうりてきに安排あんぱいすべきだ。

中文原文

短视频像糖，吃了马上就开心。

电影像酒，喝完之后等一会儿，才有微醺的感觉。

书籍像水，没办法带来什么刺激，但真正解渴。

这不是纯粹的比喻，精神食粮和物质食粮是相似的。

吃糖都会开心，尤其小时候，因为它刺激多巴胺，这是写入基因的反馈。

问题是，人不可能天天吃糖。不光是因为糖尿病等生理因素，更重要的是任何多巴胺刺激，都很容易“耐受”，导致你需要不断加量。

回想一下短视频出来的这些年，估计多数人都经历过“好奇→享受→沉迷→厌倦”的轮回。本质上和吃糖的过程差不多。

等人长大一点，感受到酒的魅力后，又会享受微醺的感觉。酒精能麻痹神经，缓解压力。

尽管如此，酒精的作用时间也有限，除了极少数酒精中毒者(多数是生理原因)，多数人能享受酒精的年龄也很有限。

最后想说说书籍。感觉文字阅读的速度，和大脑的理解速度是相同的，而且可以自主调整，所以很舒服。

另外多数内容都是被动输入，只有书籍是主动输入，逼迫大脑运作，所以长期来看对精神有好处。

上述的短视频，电影，书籍其实只是泛指。现在的内容形式非常多样，有深度的短视频可能也是水，那些刺激人的街头小报可能只是糖。

这里没有好坏，只是要像对待身体一样，合理安排精神饮食。