English

Periodic low moods—as long as they don't affect your ability to act, just let them run their course.

My approach is to find some things to do, divert my attention, and ride out this period.

These things need to meet a few conditions:

1. No negative effects (don't dig a pit for the future)
2. Not too difficult (otherwise you won't be able to start)
3. Low threshold (easy to begin)

For example: go downstairs to work out or run, read some comics, practice a piece of music, etc.

The prerequisite is to consciously collect these things in normal times, so that at critical moments, you can immediately pull them out and do them.

Deutsch

Periodische Tiefphasen – solange sie das Handeln nicht beeinträchtigen, lass sie einfach von selbst vergehen.

Meine Herangehensweise ist, mir einige Dinge zu suchen, die ich tun kann, um die Aufmerksamkeit abzulenken und diese Zeit durchzustehen.

Diese Dinge müssen einige Bedingungen erfüllen:

1. Keine negativen Auswirkungen (keine Fallgruben für die Zukunft graben)
2. Nicht zu schwierig (sonst kann man nicht anfangen)
3. Niedrige Einstiegshürde (leicht anzufangen)

Zum Beispiel: nach unten gehen und trainieren oder joggen, ein paar Mangas lesen, ein Stück auf einem Instrument üben usw.

Die Voraussetzung ist, dass man normalerweise bewusst solche Dinge sammelt, damit man sie im entscheidenden Moment sofort hervorholen und tun kann.

한국어

주기적인 우울감은 행동에 영향을 주지 않는 한, 그냥 자연스럽게 놔두면 된다.

나의 대처 방식은 몇 가지 일을 찾아서 하는 것이다. 주의를 돌려 이 시간을 버텨내는 것이다.

이 일들은 몇 가지 조건을 충족해야 한다:

1. 부정적인 영향이 없을 것(미래에 문제를 남기지 말 것)
2. 너무 어렵지 않을 것(그렇지 않으면 시작할 수 없음)
3. 진입 장벽이 낮을 것(쉽게 시작할 수 있음)

예를 들어: 아래층에 가서 운동이나 달리기, 만화 보기, 곡 하나 연습하기 등.

전제는 평소에 의식적으로 수집해 두어야 결정적인 순간에 바로 꺼내서 할 수 있다는 것이다.

日本語

周期的な落ち込みは、行動に影響を与えない限り、自然のままにしておく

私の対処法は、何か作業を見つけて注意をそらし、この期間を乗り越えることだ。

これらの作業はいくつかの条件を満たす必要がある：

1.悪影響がない（将来に禍根を残さない） 2.難しすぎない（そうでなければ始められない） 3.ハードルが低い（始めやすい）

例えば：下の階へ筋きんトレやランニングに行く、漫画を読む、曲を一曲練習するなど。

前提は、普段から意識的に集しゅうめておき、肝心な時にすぐ取り出して実行できるようにすることだ。

中文原文

周期性的低落，只要不影响行动，就让它自生自灭

我的处理方式，就是找一些事情做，转移注意力，熬过这段时间。

这些事要满足几个条件：

1.没有负面影响(不要为将来挖坑) 2.不要太难(否则无法开始) 3.门槛较低(容易开始)

比如：去楼下健身或者跑步，看一些漫画，练一首曲子等。

前提是平时有意识搜集，到了关键时刻，可以马上拿出来做。