English

One of the treatment methods in psychiatric hospitals is to keep patients "busy."

Give them specific and simple tasks one by one, so that their attention can focus on the present, and naturally their symptoms will be alleviated.

When facing anxiety in life, you can also use this method, except that you need to find things to do yourself.

Since the goal is to divert attention, you might as well fill life with "effective practice."

The benefit of this is that you will not have the energy to over-interpret emotions. After all, most of the information behind emotions is actually false, and letting it affect your life is really not worth it.

Deutsch

Eine der Behandlungsmethoden in psychiatrischen Kliniken besteht darin, Patientinnen und Patienten „beschäftigt zu halten“.

Man gibt ihnen konkrete und einfache Aufgaben, damit ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist – so lassen die Symptome auf natürliche Weise nach.

Bei Angst im Alltag kann man diese Methode ebenfalls anwenden, nur muss man sich selbst Beschäftigungen suchen.

Wenn es darum geht, die Aufmerksamkeit abzulenken, ist es besser, das Leben mit „effektivem Üben“ auszufüllen.

Der Vorteil daran ist, dass man keine Energie mehr hat, Emotionen übermäßig zu interpretieren. Schließlich sind die Informationen hinter den meisten Emotionen in Wahrheit falsch, und es lohnt sich wirklich nicht, sie das Leben beeinflussen zu lassen.

한국어

精神病院의 치료 수단 중 하나는 환자들을 “바쁘게 만드는 것”이다.

그들에게 하나하나 구체적이면서도 간단한 과제를 주어 주의력을 현재에 집중하게 하면 자연스럽게 증상이 완화된다.

일상의 불안을 마주할 때도 이 방법을 사용할 수 있는데, 다만 스스로 할 일을 찾아야 한다는 점이 다르다.

주의를 전환하려면 차라리 “효과적인 연습”으로 삶을 채우는 편이 낫다.

이렇게 하면 감정을 과도하게 해석할 정력이 남지 않는다는 장점이 있다. 결국 대부분 감정 뒤에 숨은 정보는 사실 허구이므로, 그것이 삶에 영향을 미치게 하는 것은 너무나 가치 없는 일이다.

日本語

精神病院せいしんびょういんの治療ちりょう手段しゅだんのひとつは、患者かんじゃを「忙いそがしくさせる」ことだ。

一人ひとりひとりに具体ぐたい的てきで簡単かんたんな任務にんむを与あたえ、注意力ちゅういりょくを今いまこの瞬間しゅんかんに集中しゅうちゅうさせることで、自然しぜんに症状しょうじょうが緩和かんわされる。

生活せいかつの中なかの不安ふあんに直面ちょくめんしたときも、この方法ほうほうを使つかうことができる。ただし、自分じぶんで事ことを見みつける必要ひつようがある。

注意力ちゅういりょくを移うつすのなら、いっそ「有効ゆうこうな練習れんしゅう」で生活せいかつを埋うめ尽つくすほうがいい。

そうすれば、感情かんじょうを過度かどに解釈かいしゃくする精力せいりょくがなくなる。そもそも大半たいはんの感情かんじょうの背後はいごにある情報じょうほうは、実じつは虚假きょかであり、それに生活せいかつを影響えいきょうさせるのは、あまりにも不值得ふちあたいだ。

中文原文

精神病院的治疗手段之一，就是让病人“忙起来”。

给他们一个个具体而又简单的任务，让他们的注意力能专注于当下，自然就能缓解症状。

面对生活中的焦虑，也可以使用这个方法，只不过需要自己找事。

既然要转移注意力，莫不如用“有效练习”把生活填满。

这样的好处是，没精力过度解读情绪。毕竟大部分情绪背后的信息，其实都是虚假的，让它影响生活，实在是太不值得了。