English

Emotions are like time—they need to flow, not be managed.

They are a kind of information that helps you make judgments through instinct. You need to let them flow naturally so you don't miss critical information.

But at the same time, you can't let them directly influence your behavior, or you'd be no different from an animal. Once you've received the information, how to handle it still requires thinking.

These two steps are extremely difficult, because one is emotional and the other is rational. It takes a great deal of practice to switch freely between them.

The key is:

Adjusting attention

When an emotion forms, pay attention to it and identify the information. Then immediately shift your attention to thinking about the most reasonable way to respond.

Deutsch

Emotionen sind wie die Zeit: Sie müssen fließen und dürfen nicht verwaltet werden.

Sie sind eine Art Information, die dir durch Instinkt hilft, zu urteilen. Man muss sie normal fließen lassen, um keine entscheidenden Informationen zu verpassen.

Gleichzeitig darf man sie aber nicht direkt das Verhalten beeinflussen lassen, sonst wäre man nicht anders als ein Tier. Nachdem die Information aufgenommen wurde, muss man immer noch nachdenken, wie man konkret damit umgeht.

Diese beiden Schritte sind äußerst schwierig, denn der eine ist emotional, der andere rational, und es braucht viel Übung, um frei zwischen ihnen wechseln zu können.

Das Entscheidendste dabei ist:

Die Aufmerksamkeit ausrichten

Wenn eine Emotion entsteht, richte die Aufmerksamkeit auf die Emotion und erkenne die Information. Richte die Aufmerksamkeit anschließend sofort um und überlege, wie man am vernünftigsten reagieren sollte.

한국어

감정은 시간과 같아서 흘러가야 하며, 관리의 대상이 아니다.

감정은 정보이며, 본능을 통해 판단을 돕는다. 감정이 정상적으로 흐르게 해야 핵심 정보를 놓치지 않을 수 있다.

동시에 감정이 행동에 직접 영향을 미치게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 동물과 다를 바 없다. 정보를 받아들인 후, 구체적으로 어떻게 처리할지는 여전히 사고를 거쳐야 한다.

이 두 단계는 매우 어렵다. 하나는 감성이고 하나는 이성이라서, 자유롭게 전환하려면大量的인 연습이 필요하다.

그중 가장 핵심은 바로:

주의력 조정

감정이 형성될 때 감정에 주목하고 정보를 식별한다. 그 직후 즉시 주의를 전환하여 어떻게 대응하는 것이 가장 합리적인지 사고한다.

日本語

情緒じょうちょは時間じかんのようなもので、流ながれる必要ひつようがあり、管理かんりされるものではない。

それは情報じょうほうであり、本能ほんのうを通じて判断はんだんを助たすけてくれる。正常せいじょうに流ながれるようにしておかなければ、重要じゅうような情報じょうほうを見逃みのがしてしまう。

しかし同時どうじに、それが直接ちょくせつ行動こうどうに影響えいきょうを与えてはいけない。そうでなければ動物どうぶつと変かわらない。情報じょうほうを受うけ取とった後あと、具体的ぐたいてきにどう処理しょりするかは、やはり思考しこうを経へる必要ひつようがある。

この二ふたつのステップはとても困難こんなんだ。なぜなら一方いっぽうは感性かんせい、もう一方いっぽうは理性りせいであり、大量たいりょうの練習れんしゅうを経へてこそ、自由じゆうに切きり替かえられるようになるからだ。

その中なかで最もっとも重要じゅうようなのは：

注意力ちゅういりょくを調整ちょうせいする

情緒じょうちょが形成けいせいされる時とき、情緒じょうちょに注目ちゅうもくし、情報じょうほうを識別しきべつする。その後あとすぐに注意力ちゅういりょくを移うつし、どう対応たいおうするのが最もっとも合理ごうり的てきかを考かんがえる。

中文原文

情绪就像时间，需要流动，不受管理。

它是一种信息，通过本能帮你判断，要让它正常流动，才不会错过关键信息。

但同时，也不能让它直接影响行为，否则就和动物没有区别。接收完信息，具体如何处理，还是要经过思考。

这两个步骤非常困难，因为一个是感性，一个是理性，需要大量练习，才可能自由转换。

其中最关键的就是：

调整注意力

形成情绪时，关注情绪，识别信息。随后马上转移注意力，思考如何应对最合理。